Kas melatoniin on teie jaoks halb?

Melatoniinise ei ole unerohi, vaid hormoon, mida sünteesib aju käbinääre. Tuntud ka kui ööhormoon, see on oluline sõnumitooja, mis aitab kehal öörežiimi lülituda. Praeguses uuringus leiti, et melatoniini sekretsioonil on ööpäevane rütm, mis on päeval madal, hakkab pärast õhtut järk-järgult tõusma, saavutab haripunkti kella 23:00 ja 3:00 vahel öösel ja siis langeb järsult enne koitu. Kui välisvalgus on ere, on melatoniini sekretsioon pärsitud. Kui välisvalgus on hämar, stimuleeritakse melatoniini sekretsiooni, et aidata meil paremini magada ja säilitada hea une.

Kas melatoniin on teile kahjulik?

Müüt 1: liiga palju melatoniini võtmine võib põhjustada sõltuvust

Tõde: ära muretse liiga palju.

Sellel, kas asi võib olla sõltuvust tekitav või mitte, on mitmeid iseloomulikke tunnuseid: pärast ravimi ärajätmist ilmnevad ärajätu- või sõltuvussümptomid; sama efekti säilitamiseks on vaja suuremaid annuseid.

Praeguse kasutuse põhjal ei ole teatatud, et melatoniin põhjustaks ärajätunähte ega uimastitaluvust ning tõenäoliselt ei tekita see sõltuvust. Selle asemel näitavad uuringud melatoniini ja selle analoogide potentsiaali uimastisõltuvuse juhtimises ja ravis.

2. müüt: melatoniin mõjutab viljakust

Tõde: ära muretse liiga palju.

Kuuldavasti võib suurtes kogustes melatoniini võtmine põhjustada hüpotermiat, vabastada liiga palju prolaktiini ja mõjutada viljakust. Kuni 4-aastase melatoniini kasutamise uuringud ei ole näidanud märkimisväärseid kõrvaltoimeid erinevatel lastel. Käesolevas uuringus ei ole näidatud ka melatoniini võimaliku hüpotalamuse-sugunäärme telje pärssimise (mis viib enneaegse puberteedi) võimalikke kõrvalmõjusid.

Müüt 3: Melatoniin ei sobi pikaajaliseks toidulisandiks

Tõde: Seni pole tõsiseid kõrvalmõjusid leitud, seega ärge muretsege liiga palju.

Kuna melatoniinipreparaadid ei ole enamikus riikides "kontrollitud preparaat", kasutatakse neid sageli pikka aega ja liigselt. Õnneks pole tõsiste kõrvaltoimete kohta isegi teateid.

Müügil olevad melatoniini annused on sageli suhteliselt suured ({{0}}mg), palju suuremad kui füsioloogiliselt nõutav annus (0,3 mg-0,5 mg) ja suuremad annused ei ole toob kasu, kuid on üleannustamise oht. Uuring näitas, et 0.1-0,3 mg võib tegelikult soodustada und ja 0.3-0,5 mg võib reguleerida ööpäevarütmi faasi. Seejärel, kui saate melatoniini kasutada pärast arsti hindamist, peate pöörama tähelepanu melatoniinipreparaadi spetsifikatsioonidele. Näiteks kui ostate 1,0 mg tableti, saate seda kasutada kahes pooles. Imendumiskiirus on aga igal inimesel erinev. Küsige oma arstilt või lugege annustamisjuhiseid.

medical@ysgcn.com